产后盆底肌松弛漏尿怎么治疗（产后盆底肌松弛会尿频吗）

产后漏尿是怎么回事儿?采取什么方式避免?

1、产后漏尿的原因，怀孕的时候因为胎儿重量压迫，导致盆底肌出现松弛，从而产生漏尿现象。 所以产后漏尿的罪魁祸首就是盆底肌受损，此时应及时进行针对性检查和治疗。 因此，只要恢复盆底肌的张力，那么漏尿现象自然消失。

2、生活方式的改变：避免饮用大量的咖啡、茶、碳酸饮料和酒精，这些都可能刺激膀胱，增加尿失禁的风险。同时，保持健康的体重也可以帮助减轻对骨盆底的压力。做深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松骨盆底肌肉，减少尿失禁的发生。每天花几分钟做深呼吸练习，可以帮助改善尿失禁。

3、产后漏尿是一种常见的问题，通常是由于分娩过程中盆底肌肉受损或松弛所致。以下是一些可能有助于缓解产后漏尿的建议：加强盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉锻炼可以帮助加强肌肉，提高控制能力。可以尝试Kegel运动等方法来锻炼盆底肌肉。

4、女性房事之后最好是及时的排尿，避免膀胱炎。不要因为漏尿减少水的摄入，也不要憋尿太长时间，保持大小便规律。 手术治疗。如果漏尿经过上述方法的锻炼之后，还没有好转，而且漏尿比较严重，那么就需要及时的采取手术治疗，手术治疗主要是增加括约肌的张力，从而使得漏尿好转。

5、产后漏尿是一种常见的问题，通常是由于分娩过程中盆底肌肉和神经受到损伤所致。以下是一些护理措施，可以帮助您缓解和预防产后漏尿：加强盆底肌肉锻炼：进行盆底肌肉锻炼是预防和治疗产后漏尿的关键。这些锻炼可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习。

产后盆底肌松弛漏尿怎么办呢?

1、如果出现这种情况，除了要去医院外，也可以通过锻炼来调理，就比如做提肛的运动。

2、宝妈产后漏尿怎么办呢？盆底肌肉训练 如果情况不是非常严重，宝妈们可以进行盆底肌肉训练，训练的具体方法，网上可以轻松找到，这里就不在赘述，只要宝妈产后坚持每天训练，差不多2个月的样子，就能够有很好地效果。

3、在怀孕期间，随着宝宝的长大，盆底肌会越拉越长，如果没有做好盆底肌的康复锻炼的话，会导致宫颈下移。

4、提肛运动 “提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其它非常好的效果。盆底肌肉锻炼 既然盆底肌肉的弹性变差，那么在产后，女性就要积极地进行锻炼。常见的就是进行缩肛运动。

5、产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。

6、建议平时通过以下的方式可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量，做“憋尿”运动，如果产后的漏尿现象严重，进过锻炼后没有改善，要及时的去医院就诊，进行盆底康复治疗。产后漏尿是由于产后盆底肌松弛所致，这一般是需要在医生指导下合理治疗。

产后盆底肌松弛,该如何做康复治疗?

1、使用阴道球：阴道球是一种专门用于盆底肌肉锻炼的器具，通常由医生或物理治疗师提供。产妇可以将阴道球插入阴道中，然后通过收缩骨盆底肌肉来保持阴道球的位置。这种练习可以帮助加强盆底肌肉的力量和耐力，预防和治疗尿失禁等问题。

2、产后妈妈可以通过以下途径修复盆底肌：*盆底肌肉锻炼（Kegelexercises）*：这是最常见和有效的方法。Kegelexercises是一种通过收紧和放松盆底肌肉来增强其力量的练习。这些练习可以在任何地方进行，无需特殊设备。您可以每天进行几次，每次持续几分钟。

3、产妇可以在坐完月子之后做一些深蹲运动，这样就会让盆底肌得到恢复，不会那么的松弛。并且妈妈也可以在月子中心中坐月子，这样就能够得到专门的照顾，也能够在专业人士的带领之下去修复盆底肌。妈妈可以通过深蹲运动修复盆底肌。

4、通常建议在分娩后6周开始进行盆底肌康复训练，但最好在医生或物理治疗师的建议下开始。 训练方法 Kegel练习：这是一种常见的盆底肌锻炼方法。方法是：首先找到并确定您的盆底肌肉（当您尝试停止小便时使用的肌肉就是）。然后紧缩这些肌肉，保持紧缩状态5秒，然后放松5秒。重复10次，每天进行3次。

5、产后盆底肌松弛是很常见的问题，可以通过以下方法进行修复：盆底肌锻炼：积极进行生活干预，如减少慢性咳嗽、便秘等可使腹压升高的动作，避免对盆底肌造成进一步伤害，有助于盆底肌的修复。

6、紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。产后盆骨痛怎么治疗产后盆骨痛，可以通过做运动训练恢复过来。

怎么改善产后漏尿

网上找到些建议： 产后在身体尚未复原之前，不宜过早地剧烈运动或用力过度或提重物。尽量避免感冒，一旦感冒及早治疗，因感冒有咳嗽可引起尿失禁。缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。憋尿动作。作关闭小便的动作每天两次，每次10分钟。

在怀孕期间，随着宝宝的长大，盆底肌会越拉越长，如果没有做好盆底肌的康复锻炼的话，会导致宫颈下移。

产后尿失禁的治疗肌肉训练：训练时，可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习，女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。

有漏尿的女性不妨试试抬肛运动，抬肛运动能够让女性的盆腔肌肉得到充分的舒张和收缩，通过锻炼盆底肌肉的控制，能有效的改善漏尿的情况。做抬肛运动时必须要每天坚持，才能达到事半功倍的效果，锻炼时感到小腹有微微的这就可以停止了。

做什么运动能改善漏尿？提肛运动 “提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其它非常好的效果。盆底肌肉锻炼 既然盆底肌肉的弹性变差，那么在产后，女性就要积极地进行锻炼。